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蚊子愛咬你/塗肥皂止癢?偏方別亂試

2015-08-09 14:13:14 聯合報記者唐秀麗/報導

被蚊子叮咬癢到受不了,怎麼辦?網路上流傳各種止癢方法:

用濃肥皂塗抹或用香皂沾水在紅腫處塗抹?

用鹽水塗抹或沖泡癢處?

拿阿斯匹靈藥丸磨碎和水塗抹在傷口上,也有消炎消腫功效?將金屬湯匙以熱水加熱,將加熱的湯匙貼著紅腫的蚊子包一分鐘,藉由湯匙的溫度破壞蚊子在吸血時,悄悄注射進入人體的蛋白質?

把蒜瓣塗在蚊子叮咬處?

「網路流傳的方法,效果很有限、幫助不大。」嘉義市王伯智皮膚科診所院長王伯智,是成大醫院皮膚科主任級醫師,他說,網路流傳這些止癢方法效果不大,要謹慎。

這些方法別嘗試

蒜頭切開塗抹

嘉義市聖馬爾定醫院皮膚科主任何官倫說,「網路流傳的這些方法都是沒用的。」他臨床上遇過一名病患把網路流傳止癢方法當真,真的拿蒜頭切開塗抹在蚊子叮出包的皮膚上,結果更慘,蒜頭的辛辣對皮膚刺激大,造成這名病人傷口燒焦變黑,治療好一陣子才痊癒,得不償失,成了慘痛的教訓。

患處塗抹肥皂

何官倫指出,肥皂是鹼性,若一直塗抹皮膚,過度刺激會造成皮膚乾裂。

患處塗抹鹽水

鹽的滲透性高會吸水,若塗在皮膚上,會造成皮膚更乾,沒有止癢的效果。

加熱湯匙熱敷

金屬熱湯匙會造成皮膚燙傷,非常危險,千萬不要輕易嘗試。

這些方法可緩解

塗抹蘆薈

王伯智與何官倫都說,以蘆薈塗在蚊蟲叮咬處可止癢,因為蘆薈本身有保濕功能,且有涼感可以舒緩搔癢的感覺,但沒有消紅腫的功能。

有涼感的藥膏

哪些成分有止癢的效果?何官倫說,一般坊間使用「小護士」等藥膏,含有薄荷成分,涼涼的,是有止癢效果;若使用薄荷條塗抹癢處,也有止癢效果。

冷水沖泡、冰敷

王伯智說,簡易止癢法,可用冷水沖泡癢處約五至十分鐘,或用冰塊隔毛巾敷在被蚊蟲叮咬的部位,不要敷太久,以免血管收縮發炎,適度即可暫時止癢。

痱子水、痱子膏

何官倫說,如果癢到受不了,門診會開痱子水、痱子膏給病患止癢;嚴重的患者則開立類固醇成分的藥物消紅腫。王伯智指出,除了痱子膏水外,含氧化鋅成分的藥物也有止癢的效果。

蚊蟲出沒高峰期

黃昏群蚊亂舞二氧化碳在作祟

與其煩惱如何止癢,預防蚊子叮咬才是根本之道。

何官倫建議,穿長袖、長褲、襪子是阻絕蚊子叮咬的最好方法。除了體溫高容易吸引蚊子,一般人吸入氧氣,吐出二氧化碳,呼氣吐出二氧化碳高的人,也容易吸引蚊子。例如肥胖者,吐出的二氧化碳比一般人多,也因此較易容吸引蚊蟲。

為何黃昏時蚊子特別多?何官倫觀察,就是因為大樹植物都在黃昏時釋出二氧化碳,就會吸引大批蚊子出沒,建議黃昏時更要注意防蚊。

 王伯智說,孩子在野外容易被蚊蟲叮咬,噴灑含DEET的蚊液,仍是目前最好的選擇。根據科學實驗,同一人一手噴上DEET,一手沒有噴,發現蚊子不會去叮咬已噴上DEET的手臂。

王伯智認為蚊子喜歡叮咬某些人,主要與體溫高、體質、基因有關係,與血液酸鹼性、愛不愛吃肉較無關。經常有小孩子夏天雙腿被蚊子咬成「紅豆冰」,就是因難耐癢動手去抓,才會變成紅豆冰,建議看皮膚科醫師才是治本之道,不要自己亂塗抹藥膏,反而易引起過敏問題。

 

http://health.udn.com/health/story/5971/1109169

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蚊子愛咬你/防蚊成份DEET 嬰幼兒選低濃度 

2015-08-09 13:43:16 聯合報記者吳佳珍/報導

炎熱的夏日,蚊子也蠢蠢欲動,台南市已創下近十年來登革熱病例數單周新高紀錄,除了感染登革熱、日本腦炎,蚊子吻痕留下的「紅豆冰」更讓人又癢又難受。

 

適應環境孩子常見過敏反應

 

書田診所皮膚科主治醫師徐嘉琪表示,日前收治一名9個月大的嬰兒,被蚊子叮後,雙腿紅腫達直徑5公分,還有些小水泡,嚇得父母趕快送來看診,所幸經過觀察,沒有蜂窩性組織炎的跡象,擦藥並注意不要孩子猛抓,就改善許多。

 

徐嘉琪說,小朋友正在適應環境,所以被蚊蟲叮咬後,皮膚會產生比較大的過敏反應,就像我們到不熟悉的環境,會覺得蚊子比較兇,被叮得又紅又癢,其實這是因為還沒有適應當地的蚊子,等到適應後,即使被叮咬,可能皮膚變紅但比較不會癢。所以小朋友上小學後,對環境適應力增加,大部分「紅豆冰」的狀況就會好轉。

 

 

 

膚色較深易產生黑色素沉澱

 

另外,有些人,即使年紀漸長仍擺脫不了「紅豆冰」,就是天生體質的關係,通常膚色較深的人,黑色素增生多,只要皮膚發炎、過敏、出疹、燒燙傷等都容易有黑色素沉澱,通常也比較容易曬黑,或雷射後反黑。除了雙腿,全身都可能出現,需要較長的時間恢復,可能長達一年,改善的方式就是避免被叮咬。

長庚醫院皮膚科主治醫師黃毓惠表示,6歲以下的小朋友比較容易出現「紅豆冰」體質,因為免疫功能未完全,長大後免疫功能完全,通常就會好了,所以大人比較不會有嚴重的過敏反應。

被叮咬後注意是癢還是痛

蚊蟲叮咬後會產生過敏反應,有些人比較嚴重,甚至起水泡,如果抓破就容易造成感染,更嚴重就可能變成蜂窩性組織炎。

 

徐嘉琪說,可先觀察傷口是「癢」還是「痛」,如果只是發癢,可擦類固醇藥物或吃抗組織胺藥物,不要再抓癢就會改善;若是傷後會痛,才有可能是蜂窩性組織炎,盡快就醫治療。

 

 冰涼物可止癢防止抓傷感染

 

如果被蚊子叮,身邊正好沒有藥怎麼辦?黃毓惠說,可以先冰敷降低皮膚溫度,可以暫時止癢,至少不會抓傷感染。

 

 疾病管制署研究及疫苗研製中心科長鄧華真也說,蚊子的唾液是弱酸性,所以被蚊子叮可用鹼性物質中和,例如氨水,其他冰涼的東西,例如牙膏、明星花露水、萬金油、薄荷油可以讓皮膚降溫,或許可以止癢,但沒有治療效果。

 

 嚴重紅腫、起水泡就醫治療

 

徐嘉琪也提醒,如果癢到停不下來,或嚴重紅腫、起水泡,最好就醫治療,可使用口服抗組織胺,但要注意有些民眾服用抗組織胺會出現口乾、嗜睡的副作用,需要開車的民眾就不適合服用此藥物。

 

鄧華真表示,蚊子的吸血對象是哺乳動物,所以哺乳動物的特色如體溫高、會動帶動氣流、二氧化碳高,容易吸引蚊子;蚊子在長距離時用眼睛看,短距離則感受氣流來決定叮誰,防疫人員採集蚊子時,都會帶著一個黑色的包包,吸引蚊子飛過來。

 

 市售防蚊液

 

防蚊成份DEET 嬰幼兒要選低濃度

 

疾管署指出,目前認為最有效且最被廣泛使用於驅蚊的成份還是DEETWHO建議兩個月大以上的孩童及成人可選用50%濃度的DEET,而小於兩個月以下的嬰兒應使用10DEET的防蚊藥品。但在較易流失防蚊液的情況下,如下雨、流汗,或到蚊蟲較密集的地方或有病媒蚊傳染嚴重的國家,可提高劑量。

 

 徐嘉琪則建議,防蚊液最好自己使用過沒有問題再給小孩使用,否則過多的DEET累積,可能會造成高燒等問題。

 

自製防蚊液

 

身體用:取適量複方防蟲精油,或檸檬香茅、香茅、尤加利、迷迭香、百里香、杜松莓等精油,加入50cc水中。使用前搖晃一下,噴灑在皮膚或衣服上皆可,因為天然的精油在空氣中容易被分解,所以最好隨身攜帶,需要時即噴灑,效果更佳。

 

居家用:

 

1.30毫升水+20毫升的酒精,滴入精油數滴。使用前充分搖晃,即可噴灑家中的門邊、窗邊、水槽四周。

 

2.茶樹精油+香茅精油,以11的比例,放入裝了水的瓶子搖勻後,噴在窗戶及門口。

諮詢衛福部花蓮醫院皮膚科醫師曹克昌;整理記者徐庭揚

 

http://health.udn.com/health/story/5971/1109120

 

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你是蚊子餌嗎?這5種人蚊子特別愛

2015-08-09 13:29:19 聯合報整理/吳佳珍

你是蚊子餌嗎?夏天一露雙腿,就猛吃「紅豆冰」,為什麼自己的體質特別容易招惹蚊子? 還會留下嚴重疤痕?蚊子叮一下,不只癢一下,也可能傳遞疾病,「保肉防蚊,人人有責」。

 

 

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蚊子引發的疾病

登革熱(天狗熱)

病媒蚊:埃及斑蚊、白線斑蚊

初期症狀:突發性高燒、頭痛、後眼窩痛、肌肉痛、關節痛及出疹

治療:支持性療法

日本腦炎

病媒蚊:三斑家蚊

初期症狀:發燒、腹瀉、頭痛、惡心、嘔吐、食欲不振、精神不安

治療:有疫苗預防

屈公熱

病媒蚊:埃及斑蚊、白線斑蚊

初期症狀:發燒、頭痛、疲勞、惡心、嘔吐、肌痛、出疹及關節痛

治療:支持性療法

瘧疾

病媒蚊:矮小瘧蚊

初期症狀:發燒、畏寒、接著冒冷汗

治療:疫苗研發中

註:小黑蚊不是蚊子,是台灣蛺蠓,屬於騷擾性蚊蟲,不會傳播疾病。

 

蚊子出沒時間

白天:埃及斑蚊、白線斑蚊

黎明、黃昏:三斑家蚊、白腹叢蚊、中華瘧蚊

夜晚:熱帶家蚊、矮小瘧蚊

全天:地下家蚊

病媒蚊分布圖

埃及斑蚊:侷限於南部地區,包括高雄市、台南市、屏東縣、台東縣市、澎湖縣望安鄉、馬公市及西嶼鄉。

白線斑蚊:全台海拔1,760公尺以下的地區都有。

三斑家蚊:全台

熱帶家蚊:全台

矮小瘧蚊:花蓮、台東、屏東

 

資料來源/疾病管制署

http://health.udn.com/health/story/5971/1109114

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這才是真蜂蜜 加水搖會冒泡、觸火不冒煙

15/07/25 19:44 (更新時間:2015/07/25 21:05)

真假蜂蜜究竟該怎麼分辨,一般人只知道真的不會透光,假的會透光,但這樣判斷不夠標準,養蜂專家教幾種更準確的方式,把蜂蜜加水搖一搖,真的蜂蜜會冒綿密的泡泡,但假的完全不冒泡,還可以將鐵絲燒紅之後放入蜂蜜中,假的蜂蜜馬上冒白煙,而真的蜂蜜是不會冒煙的。

養蜂專家賴朝賢:「真的比較混濁、無法穿透,假的很漂亮看過去馬上穿透。」

這是一般人用肉眼判斷蜂蜜真假的方法,但是什麼叫做混濁?什麼叫做清澈?認知有落差,不準。養蜂場專家教幾種能清楚分辨的方式,最簡單的是在蜂蜜中加水搖一搖。

 

養蜂專家賴朝賢:「搖一搖跑出來就不一樣了。」

 

左邊的假蜂蜜沒有起泡泡,右邊真的蜂蜜泡泡綿密而且厚厚一層,再來,把蜂蜜倒在衛生紙上,等待一段時間後。左邊假蜂蜜,幾乎全部滲透到衛生紙沒有殘留,右邊真的蜂蜜不容易滲透,用手摸蜂蜜還很黏稠。

 

養蜂專家賴朝賢:「上面已經沒蜂蜜,你看我們這個純蜂蜜,它上面蜂蜜還是這麼多。」

 

把鐵絲燒紅之後,放入裝蜂蜜的罐子裡。

 

養蜂專家賴朝賢:「它水分比較多,煙會比較多。」

 

左邊假蜂蜜馬上冒煙,右邊真的蜂蜜不會冒煙,為什麼市面上那麼多假蜂蜜,因為要調配很容易。

 

養蜂專家賴朝賢:「點下去恐怖不恐怖,就這樣攪拌,這樣攪拌。」

 

加入香精看是龍眼味道、還是花香味,再倒焦糖、果糖、麥芽糖和葡萄糖,搖一搖顏色夠漂亮,民眾購買時還有一點非常的重要,別以為龍眼蜜就是龍眼的味道。

 

養蜂專家賴朝賢:「蜂蜜不是水果香,蜂蜜是花的香,龍眼花的香、荔枝花的香,不是水果的味道,更不是水果乾的味道。」

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http://news.tvbs.com.tw/life/news-609578/

 

 

 

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高壓氧治療應用日廣

2015年06月18日 04:10    張秉鳳

 

根據國際高壓氧研究資料顯示,因疾病引發身體局部體液循環不良及缺氧現象,將使細胞新陳代謝逐漸趨緩,白血球殺菌、傷口癒合及一般疾病防禦功能逐漸失效,例如:水腫、血管病變、體液不足、組織及血管壓傷感染中毒等,若以傳統方法供體液、抗生素、氧氣或手術仍得不到有效解決時,高壓氧氣將成為唯一有效的輔助治療選項。

 

醫藥業界指出,很多疾病患部因碾傷、水腫、糖尿病足、血管損壞或病變、液體不足,會有組織缺氧常為惡性循環,體內正常的厭氧之細茵,因外傷後水腫及缺氧而容易孳生,於是造成全身系統性的病變。

 

高壓氧治療是指將病人置於高壓艙之內,經加壓後(大於一大氣壓),以高濃度、短時間、間斷性氧氣呼吸治療法,病人吸入100%的氧氣,利用高壓以及氧氣增加患者血液中之溶氧量,縮小血液中氣泡體積,並提高對厭氧性細菌之抵抗力,增強人體免疫功能,提升白血球之吞噬力,對細菌之毒素去活化或抑制,也可抑制自由基持續血管收縮及新生血管,可預防及治療感染性疾病。

 

此外,還能刺激纖維母細胞增生、膠原蛋白、肉芽組織及新血管形成,並促進血液循環,加速傷口癒合;也能使血管收縮,減輕組織水腫,達到消腫作用。

 

目前高壓氧治療的新趨勢也應用在腦中風、老年症、青光眼、突發性耳聾、骨髓炎、運動傷害、糖尿病之肢體潰瘍、美容手術之傷口癒合、牙科治療牙周病及植牙大型口腔手術等,醫療應用愈來愈寬廣。(工商時報)

 

http://www.chinatimes.com/newspapers/20150618000177-260210

 

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夏日減肥美白速成法 只需一顆檸檬

 檸檬是鹼性食物,可改善體質  

 

 

健康醫療網/記者許碩穎報導 2015/06/16
夏日將至,許多人都以檸檬水代替白開水,酸酸的滋味,還可改善夏日帶來的倦怠感與食慾不振。愛美人士認為含有豐富維他命C的檸檬水可減肥又美白,要變得又瘦又白。但也有不少人認為,檸檬是酸性食物,多吃不但讓體質偏酸,是各種疾病的源頭外,還壞破壞牙齒的琺瑯質!檸檬到底是怎麼樣的食物,為何各界評價不一呢?

林口長庚醫院營養師顏敏恆表示,許多人誤以為檸檬吃起來酸酸的,應屬於酸性,但其實檸檬屬「鹼性」。大多數人以為區分酸性或鹼性食物靠舌頭品嚐,以味覺來判斷,顏敏恆解釋,其實食物的酸鹼性,決定於食物中所含礦物質的種類及含量多寡比例而定。

關於檸檬水能否減肥此議題,顏敏恆指出,應精確的說,檸檬水可否加速新陳代謝。目前營養學界與醫界認為檸檬水與代謝、減肥之間有細微的間接影響。營養師解釋,因檸檬中含有豐富的鉀,這是體內新陳代謝的關鍵營養物質,同時,因為檸檬有助於蛋白質和脂肪的消化,可在消化過程中發揮間接作用,使肌肉能提高燃燒熱量的能力。也有研究指出,檸檬對於人體的鈣質吸收也有正面幫助,還可降低膽固醇、延緩老化也能有助於克服糖尿病、高血壓、貧血、感冒、骨質疏鬆症等問題。

營養師指出,現代人因攝取蔬果不足,其中又以鹼性蔬果攝取的最少,餐餐大魚大肉導致體質偏酸性。一旦體質偏酸,人體抵抗力就下降,易感到疲勞,產生便秘、下背痛等,因此,建議每天喝杯檸檬水可以平衡體內酸鹼值,讓體內新陳代謝加速。建議民眾還是要清淡飲食,攝取足夠、多樣化的蔬果才是健康養生之道。

 

健康醫療網:http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=21678

 

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潘懷宗/8大抗氧化與5大超級能量食物

現代人身處於污染、輻射、紫外線的環境,又經常外食造成飲食不均衡,再加上工作、家庭、經濟等龐大心理壓力,因而使體內產生異於平常的自由基。因為自由基具有很強的化學反應活性,再加上產生過多,失去良好控制,故而會攻擊蛋白質、去氧核醣核酸(DNA)、脂質多元不飽和脂肪酸等重要的生物分子,造成細胞結構和功能的損害,進而影響到身體的正常功能,導致老化、高血壓、心血管疾病等,甚至形成癌症。

為了防止體內過多自由基傷害身體,身體內與生俱來地具有許多不同的抗氧化酵素,例如過氧化物歧化酶、過氧化氫酶、麩胱苷肽過氧化酶等,這些都是人體天然的抗氧化防禦系統。除了人體內自然生成的酵素可以幫我們清除過多且失去控制的自由基外,日常飲食中,也有許多天然食物也可以幫我們一起抗氧化喔!以下是英國每日郵報在20153月底公布的8大抗氧化食物

1.酪梨:內含豐富的維他命 E,是一種強效的抗氧化物,可減緩老化過程,並預防心血管疾病和癌症發生。還富含穀胱甘肽(Glutathione),與維他命 E一樣是抗氧化物,可中和細胞損害並緩和導致疾病的自由基。

2.菠菜:菠菜中至少含有十三種不同的類黃酮素 ( Flavonoid ) 及維他命DK,具有抗氧化的效果。2012年美國奧勒岡州立大學的動物實驗發現,菠菜可讓煮熟肉類中的致癌物質失去致癌毒性,讓罹患大腸癌的機率,從原本的58%降到32%

3.海藻:海藻含抗氧化成分包括多酚類、多醣體、類黃酮、葉綠素和類胡蘿蔔素等,台灣四面環海,結果比起同樣情況的日本,我們在攝食這類健康食物的量,卻低很多,因此,潘老師鼓勵大家多攝取天然海藻類食物。

4.紅石榴(pomegranate):紅石榴中含有單寧(tannins)、花青素(anthocyanin)及鞣花酸(ellagic acid)等多酚類(polyphenols),不僅對抗自由基、還能有效延緩老化。根據美國加州大學洛杉磯分校(UCLA)的實驗證實,若以100作為抗氧化效能指數的最高值,紅石榴的抗氧化效能指數高達96,是綠茶的4倍。

5.藍莓:藍莓中花青素的含量,可說高居水果類之冠,是一種很好的自由基清除劑,也含有可增強免疫力和抗菌的銅、硒、鋅,以及能增加血紅素和血液中的氧濃度以及提升免疫力的鐵。台灣不產藍莓,但可以草莓或桑椹取代。

6.十字花科蔬菜:擁有多種含硫抗氧化物 (異硫氰酸鹽、蘿蔔硫素)、維生素(B1B2B5B6ACE)、纖維質、水溶性醣類、脂肪、葉黃素及胡蘿蔔素等。能幫助清除自由基、防止氧化損傷,防止低密度脂肪酸氧化、保護心血管、防止 DNA 損傷、及預防癌症。

7.野生鮭魚:鮭魚富含蝦紅素、omega-3多元不飽和脂肪酸及維生素DE,都是抗氧化的高手。台灣不產鮭魚,可以秋刀魚、鯖魚取代。

8.綠茶:綠茶中的多元酚類,又稱兒茶素,具有強力抗氧化功能。還有降血壓及抑制脂肪酸合成酶(fatty acid synthase)合成脂肪的功效。其實烏龍茶、包種茶、紅茶、普洱茶,都有同等效果。

 

此外,潘老師還要告訴你,除了抗自由基的食物,還有哪些食物可以補充能量,在適量攝取下,5大超級能量食物讓你全天有能量、有精神、又不發胖!

 

1.堅果:含有大量的單不飽和脂肪酸,能夠提供身體所需熱量、降血脂。除了葉酸,堅果還含有多種有益的纖維素,有清除腸內垃圾的作用,不會導致肥胖。

2.優格:可以產生飽足感,讓你減少攝食的熱量,豐富的益生菌(probiotics)還能讓你的腸道更健康。

 

3.南瓜:南瓜熱量非常低,100公克的南瓜,熱量僅24大卡,脂肪也只有0.2公克。吃南瓜還能增加飽足感、不易發胖。

 

4.地瓜:地瓜是營養價值高的澱粉類食物,GI值不高,且富含纖維,不妨取代營養價值較低的米飯、麵包、吐司等主食。

5.雞蛋:雞蛋屬於優質蛋白質,能讓刺激飢餓感的荷爾蒙下降、瘦素上升,所以,早餐加顆水煮蛋(一天只能一顆,蛋黃不可以丟掉),更有飽足感!

 

 

 

http://health.udn.com/health/story/7426/919035-潘懷宗/8大抗氧化與5大超級能量食物

 

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一顆荔枝三把火?中醫師教你這樣吃就「不上火」

五月份開始進入荔枝的產季,鮮甜多汁的荔枝讓人食指大動,常常會一個接一個吃到忘我,但你知道荔枝吃多容易上火嗎?今天就要帶你從中醫認識荔枝~

從中醫認識荔枝  

俗語一啖荔枝三把火,指的就是荔枝性溫,吃多易上火

中醫上,荔枝有補脾益肝、理氣補血的效果

濕熱、陰虛火旺者需忌口,以免出現流鼻血、口腔潰爛等狀況

將荔枝肉浸入淡鹽水或先冷藏後再食用,可降低荔枝的溫性

吃完荔枝後,喝杯綠豆水或淡鹽水,或者吃些西瓜,都能幫助清熱降火

專家諮詢:中西醫師 陳至奐醫師

 

http://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000023940

 

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2015-03-31 02:38:33 聯合報 周書慧/台中榮總傳統醫學科醫師

據文獻記載,超過一半的女性都曾有過痛經的經驗,門診中也不乏女性患者因痛經困擾而尋求治療,有些嚴重者可能痛到臉色蒼白,伴隨惡心、嘔吐、冒冷汗等症狀,即使服止痛藥或其他藥物也無法有效改善下腹部疼痛,進而影響日常生活。

中醫認為「不通則痛」、「不榮則痛」,痛經多數與氣血運行不暢有關,可能受情緒、壓力影響,可能體內濕氣太重,可能子宮發育不良或骨盆腔的器質病變,如子宮肌瘤、子宮內膜異位、沾黏等,也可能是體質虛寒,或氣血虛弱、氣行不利、血行不暢,導致月經排出困難而產生疼痛。

痛經患者,平時應少食冷飲冰品,尤其月經來之前及行經期間;平時應適度運動,但行經期間應避免過度勞動或劇烈運動,並適度放鬆心情。

這裡提供幾個穴位參考,可於經前一周開始按摩,有助於氣血運行,緩解痛經的症狀。每次按壓穴位約35分鐘,以有痠脹感為度,早晚各一回,可視臨床疼痛程度增加按摩頻率。(小提醒:因每個人的身形比例不同,下面所述之手指比量法以自身手指為準。)

 

太衝穴、三陰交穴、血海穴  

 

http://udn.com/news/story/7266/805890

 

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健康2.0  324 18:00

 

【居家自療】敲打6條經脈全身都輕鬆

 

小腿又被稱為人體的第2顆心臟,恩為它跟心臟一樣能幫助全身血液循環。為了增進小腿靜脈血液回流,最好的方法就是多走動,也可以運用經絡按摩、穴道刺激來暢通血脈。

 

小腿內側:肝經、腎經、脾經
適應症:女性月經不順、便祕、荷爾蒙失調、更年期障礙、肝指數功能異常等

 

小腿外側:膽經
適應症:經常性頭痛、肩頸痠痛、長年腰痛、頭暈目眩、耳鳴、肋間神經痛、膝蓋痛等

 

小腿前側:胃經
適應症:瘦小腿、暢通消化機能

 

小腿後側:膀胱經
適應症:陽氣最旺的足膀胱經,是女人最大的排毒通道

 

更多實用的健康資訊,都在《健康2.020148月號:http://goo.gl/Wg6qtk

 

‪#‎小腿 ‪#‎經脈 ‪#‎穴道

敲打6條經脈 全身都輕鬆  

 

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【華人健康網 記者黃曼瑩/台北報導】 2013年2月18日 09:00

過完春節,許多人都驚覺怎麼肚子肥了一圈?體重增加1至2公斤是長假結束後常見的事情,年後甩肉每年在這時候都成為全民運動,各家減重本事不一,專治不孕症的婦產科蔡鋒博醫師以過來人經驗,分享「番茄減肥法」,如何在短短1個月時間內就減掉11公斤,但是也呼籲仍然要搭配「吃的少、多運動」,才有機會不復胖。

 

「當我穿不下以前喜歡的一套西裝褲的時候,我就知道該減肥了!體重機上磅一下,哇!什麼時候變81公斤了?照鏡子,哇!雙下巴!」蔡鋒博醫師說,自己曾經有此快速增肥的慘痛經驗,所以下定決心減肥,而且選擇以當令水果番茄來減肥,因為評估番茄熱量低又可以有「飽足感」,一吃就是4個星期。

 

不過,身為醫師的他,還是要重視安全減重,當飢餓感來臨時,把蕃茄切成薄片,微波2分鐘,配溫開水吃,約2顆中型蕃茄的容積就有飽足感。除此之外,也不忘補充適量的脂肪、蛋白質、碳水化合物,維他命,他表示,當人在減肥的時候,先燃燒的是脂肪,因此會代謝出酮酸,易引起關節痠,這時候要大量飲水。

 

蔡鋒博表示,維持減肥的動力就是「體重的紀錄表」,體重紀錄表從81公斤降到71公斤,算是十分成功,但是也要注意復胖問題。仍然要搭配「吃的少、多運動」,才能遠離復胖。

 

【番茄減肥法注意要訣】

 

1. 生吃番茄:每日以不超過吃兩個大番茄為限,最好選擇紅色系番茄,也就是外皮大紅色、皮硬、不易剝開的品種,所含番茄紅素較高,營養價值也較高。

 

2.喝番茄汁:每日可飲用1瓶番茄汁,假如想要效果更明顯,推薦每天喝2~3瓶。喝1瓶番茄汁攝取到的番茄紅素相當於食入兩個生的番茄。

 

3.用番茄做菜:番茄醬或番茄泥,可使用近4大勺(分別為80克和60克)。如果是番茄罐頭,可使用1罐(170克)。番茄醬與番茄蔬菜泥都是加工後的食品,所含番茄紅素要比生番茄更多。也可在烹飪時加入鹽、蔥、生薑、蒜等熱性、溫性食材,以便讓身體保持溫暖,避免性寒的番茄造成腸胃不適。

 

4.維持規律進食:每日規律進食三餐,調整好就寢和起床時間,維持充足睡眠,是不可忽略的事情。

 

5.番茄性寒:番茄偏於涼性,攝取過多會引起腹瀉等不適反應。因此,不宜大量於晚間食用,應該適量即可。

 

(關鍵字: 不孕症 , 蔡鋒博 , 番茄減肥法 )

https://www.top1health.com/Article/250/11484

 

 

 

 

 

 

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別讓免疫力亂套!6大春季養生穴位

感冒、腹瀉、鼻子過敏、皮膚起紅疹,春天是萬物萌發的季節,就連病毒和疾病也不例外,許多人因體質過敏或適應不良,免疫力亂了套,頻頻掛病號。中醫師建議,平常多按摩6大養生穴位,可一併調節腸胃、鼻子和皮膚等功能,增強抵抗力,遠離疾病。

風邪冬藏春發 春暖花開慎防過敏疾病

鹿港基督教醫院中醫科主治醫師董懿容表示,傳統養生理論有「冬藏精、春生發」的說法,各種生物經過整個冬天的儲備後,能量在春天萌發,呈現欣欣向榮的情況。但,此時也是病毒風邪盛行之時,虛弱體質容易被其趁虛而入,出現過敏性鼻炎、氣喘、濕疹、腸胃炎等疾病。

「指頭功夫」也能有春季養生的作用。董懿容中醫師建議平常多按摩百會、三陰交、太衝、精明、瞳子髎和足三里穴等6大保養穴位,想到就按,每天至少1次,每次5至10分鐘,能刺激對應的神經,調節體質,平衡免疫力,增強抵抗力。

【6大春季保養穴位】

1.百會穴:位於頭頂正中央,左右兩耳往頭頂連線,與眉心往上直線的焦點。百會穴是督脈、手足三陽經、足厥陰肝經交會之處,有「諸陽之會」和「百脈之宗」之稱,是人體生發陽氣的重要大穴,也是保健大穴。

2.三陰交穴:位於小腿內側,腳踝最高點往上4橫指幅的位置。此穴是足厥陰肝經、足太陰脾經、足少陰腎經的交會之處,具有滋陰補陰的作用,女性月經期間可多按摩,有助緩解經痛。此外,常按此穴,也有穩定血壓、美顏祛班、緊實肌膚,以及排除體內水濕濁毒的作用,可預防濕疹、蕁麻疹、過敏性皮膚炎等疾病的發生。

3.太衝穴:位於腳背,第一腳趾骨和第二腳趾骨結合處上方的凹陷處,按壓時

有明顯痠脹或脹疼感。太衝穴是肝經的原穴,常常按摩舒肝理氣,有助清肝熱、

除肝火,解除壓力,調節免疫系統,強健身體機能,預防風邪致病,也能改善春季皮膚過敏搔癢的症狀。

4.睛明穴:位於眼頭,眼眶內側邊緣與眼球之間空隙處,此穴為手足太陽、足陽明兩經的交會之處,常按摩能調整眼部氣血運行,減輕眼壓,改善眼周和眼睛乾癢的不適。

5.瞳子髎:位於眼外角、眼眶骨外側凹陷處,是手太陽、手足少陽之會。常按壓此穴有祛風、泄熱、明目的作用,和睛明穴一樣,都具有調節眼周氣血運行、保養眼睛的作用。

6.足三里穴:位於膝蓋外側下緣凹陷處往下3指幅寬的位置上,為足陽明胃經之合穴,古人有言,針灸此穴可多走3里路。足三里穴也是調節腸胃功能和消化系統的保健大穴,常用於治療腸胃道疾病。

 

【更多精采內容,詳見「華人健康網」】

 

http://health.udn.com/health/story/6039/757503

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【聯合報連永祥/北市頂心中醫診所醫師】

季節進入冬季,冬衣紛紛從衣櫃拿出來,特別是寒流一來,有人無論穿多厚的衣褲,都無法有效保暖,而且老是手腳冰冷,像冰庫中的冰棒,有時候冷到要鑽進骨頭裏。到底是出了什麼問題?

以中醫角度來看,最早在《黃帝內經》就提到「脾主四肢」,當脾胃氣虛時,陽氣不能達於四肢末端而感到寒冷,特別是挑食的小朋友或因節食而營養不良的婦女,經常會有四肢冰冷的問題。但有些人會說,我平常吃得都很豐富且謹慎,為什麼會四肢冰冷呢?

 

以下是除了脾虛之外,容易四肢冰冷的體質:

 

心陽虛:這種體質常見於老人或辦公族,由於年紀大心血管退化,血液循環無法暢通於四肢,辦公族則因運動少又嗜飲冰涼,因運動少而心氣不足,過食冰涼則傷心火,症狀可見胸悶、胸痛、略動則易喘,心陽虛也會影響整體循環而容易有肢端麻痺問題。

 

肺氣虛:黃帝內經中提到五臟之所主,其中「肺主皮毛」,因此一旦肺氣虛時,全身的皮毛會抵擋不了寒氣,寒氣入侵則形寒肢冷。

 

腎虛:腎虛的體質常見於過勞群、熬夜群、夜貓族,過勞與作息不正常容易傷精,夜晚不臥床則傷肝腎,症狀常伴有腰痠腳軟、膝蓋痠軟、排尿不淨等症。

 

瞭解自身所屬體質後,臨床上會建議服用不同藥物或食材來改善四肢冰冷。脾虛者適合四君子湯、茯苓、山藥、白朮等;心陽虛者適合養心湯、當歸、川芎、桂枝等;肺氣虛者適合玉屏風散、麥冬、防風、黨參等;腎氣虛者適合金匱腎氣丸、肉桂、山茱萸、巴戟天等藥材。

 

除了藥物外,泡腳是改善四肢冰冷、促進血液循環很好的方法,尤其是若能在泡腳水中加入中藥材會使得整體效果更好,這部分選用的藥材,普遍以活血化瘀藥材為主,像是當歸尾、川芎、丹參、赤芍、木瓜、牛膝等,若睡不好的人可加酸棗仁、菖蒲,有水腫困擾的人可加生薑、茯苓,將上述藥物置於鍋中煮沸後小火慢煮5分鐘,待溫度稍涼後即可倒入臉盆中泡腳,每日一次能夠有效改善四肢冰冷症狀。

 

另外,吹風機吹穴位也是能夠快速改善四肢冰冷的方法,其概念類似灸法,但少了灸法的繁雜與燻煙,穴位的選取,在足部以足三里、陽陵泉、湧泉穴,手部則以少海、手三里、勞宮等穴效果最明顯。選定穴位後,吹風機離皮膚約10公分,以弱暖風吹穴位約15秒,然後換下一個穴位。使用吹風機吹穴位時切勿過近或過久,以免燙傷。

 

2014/12/18聯合報】@ http://udn.com/

 

http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA2/9136290.shtml

 

 

 

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【台灣新生報/記者李叔霖/台北報導】

冬季皮膚癢通常好發於小腿,正式名稱為缺脂性皮膚炎。風濕免疫過敏科醫師邱啟勝表示,隨著氣溫不同,冬季皮膚癢發作時間也不同,通常都在寒流之後出現。不過,很多民眾都納悶,為什麼皮膚搔癢老是從小腿開始?其實這是因為分泌油脂、滋潤皮膚的皮脂腺,在人體各部位密度不同所致。

邱醫師指出,皮脂腺由密到疏依序為頭部、胸部、背部、腰腹、手臂、大腿、小腿,亦即小腿在全身皮膚當中,皮脂腺密度是最後一名、敬陪末座,因此,只要氣候又乾、又冷,加上民眾常用香皂、常泡熱水,冬季皮膚癢就開始從小腿發作。

邱醫師指出,皮膚分泌油脂的皮脂腺經常因為氣溫低而運作效率跟著變差,因此,冬天更需要滋潤皮膚。此外,民眾都喜歡在冬天泡溫泉、熱水澡,如果泡太久的話,容易把皮膚油脂都消耗掉,就如同使用熱水可以把油膩的碗盤洗乾淨一樣,熱水威力可見一般,也因此,往往加重皮膚乾燥症狀。

建議民眾縮短洗澡時間、稍微降低熱水溫度,以及不要過度使用香皂、沐浴乳清洗小腿,洗澡後馬上擦乳霜、乳液,如此皮膚自然可以自行逐步復原。

【更多精采內容,詳見新生報之《養生文化報》】

聯合新聞網 健康醫藥

http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=548483



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優活健康網記者陳承璋/綜合報導)冷冷冬季,約個三五好友前去大啖麻辣鍋、薑母鴨,實在是在冷冷寒風中,最為過癮的盛事,不過有中醫師指出,冬季因為氣候乾燥,且民眾特愛大補特補,讓這個季節因乾眼症而求醫的病患,暴增三成之多,提醒民眾平日應要多多補充水分,或多吃富含膠質的食物,例如,秋葵、木耳,才能減找秋燥症的發生!

 

秋燥症 當心全身又乾又癢

 

中醫開業醫師李深師表示,所謂「秋燥」之說,是因為秋天天氣逐漸乾燥,引起身體出現不舒服症狀,最容易發生在需要水分的粘膜組織,例如眼睛乾、嘴角炎、皮膚癢及便秘等問題。從中醫角度來看,秋季早晚溫度低,空氣也漸轉乾燥,燥氣易導致身體缺水而上火,產生發炎、乾燥等不適。秋季保養注重以「潤燥」為主,此時不宜大補,應以「和」為貴,選用藥材則以滋陰潤肺、益胃生津調理為上。

 

麻辣鍋吃太多 乾燥症恐怕加重

 

李深浦指出,隨著國人使用電腦、手機的頻率愈來愈高,又喜歡在天氣冷時大補特補,尤其是常吃燒烤或麻辣鍋等燥熱食物,對於平常就有熬夜、應酬等不良生活習慣者,就會加重秋燥的病症。人體本應「春夏養陽,秋冬養陰」,順著自然的「春生、夏長、秋收、冬藏」規律,以保養身體,儲備精力,但長期熬夜或睡不著覺就會消耗體力,加速體內發炎反應,造成百病叢生。

 

李深浦建議,秋天保養應從調整生活習慣做起,首先就是多補充水份,多吃如白木耳、秋葵等富含黏液或膠質食物,另外要「早睡早起」,可以達到早睡以避其寒,早起以受秋爽效果。另外打電腦或是看電視時,注意記得要眨眼,避免長時間用眼、過度疲勞,讓眼睛充分休息。最後也要安排適當的戶外活動,對心情、體力都有幫助。

 

 

更多健康資訊,請上《優活健康網》

 http://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000017722

 

良醫健康網

 

 

 

 

 

 

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【聯合報記者黃文彥/報導】剛過小雪,萬華艋舺大道旁的薑母鴨店,人聲鼎沸的熱氣中夾雜著陣陣香氣,戶外20度以下的低溫一下子就被炒熱起來,在這裡彷彿感覺不到寒意。

醫師把脈 患者手冷像冰塊

冬季進補,這個多年傳承下來的習俗還真有一點點道理。不少中醫診所就發現,時序一到秋冬,手腳冰冷的患者也增加一成,這些患者的特點是女性多於男性,且多半不是因為手腳冰冷來就醫。

台北市中醫師公會理事長曹永昌日前就收治不少20、30歲的女性,她們來看中醫的原因都不是主訴手腳冰冷,而是其他疾病。但曹永昌印象特別深刻的是,在替其中一名女性把脈時驚覺,「哎呦,妳的手怎麼像冰塊一樣。」

燥熱體質 也可能手腳冰冷

雖然人體有自動調節體溫的機制,但手腳冰冷仍是許多人在變天時的共同困擾,尤其女性更是主要族群,大多數民眾都認為這與貧血有關,其實這只是其中一個因素。

手腳冰冷廣義而言是四肢血液循環出問題,如果本身是屬於燥熱體質,但一變天就開始四肢寒冷,通常就是血流不足、四肢缺血,才讓溫度沒有辦法貫通到末梢。

氣血循環差 食材可以改善

曹永昌表示,這類因為氣血循環不良所導致的冰冷,可以透過攝取活血化瘀的食材來改善,例如紅花等;但他也說,真正導致多數女性手腳冰冷的原因可能還是「陽虛」的體質。

中醫初略將體質分為氣虛、血虛、陰虛及陽虛;虛寒體質的人除了手腳冰冷之外,通常還有臉色蒼白、食欲不振、拉肚子、疲勞、沒精神的表徵。曹永昌表示,女性除了貧血造成的血虛外,陽虛造成體內陽氣不足,才有手腳冰冷的情況,也就是俗稱「冷底」體質的人。

體虛也有分 亂補反而傷身

冬令進補薑母鴨、羊肉爐,避免吃瓜、冰品都是預防陽虛的方法,但也不是說一味進補就能避免手腳冰冷,過去也曾發生自認是虛寒體質的民眾,吃了幾次薑母鴨、羊肉爐進補後,反而出現口乾舌燥、便秘等問題。

曹永昌說,一切要視體質而定,陽虛的人固然適合冬令進補,但如果是陰虛體質,應避免熱補,改採涼補方式,多攝取一些燕窩、白木耳、何首烏、福圓茶、狗尾草雞湯等。

天冷就要補 已成錯誤觀念

基隆長庚醫院中醫科主治醫師張心寧表示,天氣變冷要吃補,「已經快變成一種誤會。」她說,很多民眾以直覺來想,冬天就是要吃熱的東西,但根本沒有考慮到自己是屬於哪一種體質。

張心寧表示,無論是氣虛、血虛、陰虛還是陽虛,其實變天都會有手腳冰冷的問題,但陰虛與血虛的人不但怕冷也怕熱,夏天容易出汗,冬天容易畏寒。

張心寧提醒,就算是冬令進補,薑母鴨、羊肉爐也屬於高熱量食物,不但體質燥熱的人不適合,罹患三高慢性病患者也是適可而止比較好。

手腳冰冷 怎麼補?

陽虛

症狀:精神差、易畏寒、舌肥嫩、脈象遲

補什麼:薑母鴨、羊肉爐、十全大補

陰虛

症狀:易盜汗、怕冷熱、舌苔少、膚粗糙

補什麼:木耳、山藥、百合

氣虛

症狀:易出汗、易氣喘、舌淡紅、脈象沉

補什麼:人參、黨參、黃耆

血虛

症狀:易頭暈、臉蠟黃、嘴唇白、脈象細

補什麼:龍眼茶、枸杞茶、紅棗茶

資料來源/張心寧  製表/黃文彥

http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=547186

 

資料來源:聯合新聞網

 

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(健康醫療網/記者梁以辰報導)根據衛生福利部資料顯示,國人十大死因中癌症連續蟬聯32年十大死因之首,平均每100名死者當中,就有29人死於癌症。日前黑心油事件不斷爆發,造成民眾恐慌;而如何從食物裡有效防癌?程涵宇營養師建議民眾,從8種食物來降低癌症的發生率。

一、大蒜

大蒜能對抗幽門螺旋菌並降低亞硝酸鹽含量,常見含亞硝酸鹽的食物包括香腸、臘肉、培根以及火腿等。由於亞硝酸鹽食物與含胺類食物合吃,在腸胃中容易產生亞硝胺,若減少亞硝酸胺合成的可能,可以降低胃癌發病的機率。另外,蔬果用溫水清洗也能減少硝酸鹽量。

二、柑橘類

柑橘類富含維生素C,堅果類富含維生素E,而魚類則富含硒,研究發現,飲食攝取富含維生素 E、維生素 C 以及硒等抗氧化物,可能有助於減少胰臟癌的罹患風險。

三、茭白筍

茭白筍、芹菜類食物富含纖維,可加快食物殘渣的排空速度,並縮短有毒物質在腸道內的時間,促進膽汁酸的排泄。然而,膽汁酸可以避免膽固醇結晶析出,可預防大腸癌的發生。

四、黃豆

用黃豆製成的豆漿、豆腐,可補充植物雌激素預防子宮頸癌。由於黃豆中含有的異黃酮、木質素有抗氧化的作用,能抑制子宮頸癌的生長。

五、綠色花椰菜

綠色花椰菜與其他十字花科蔬菜如大白菜、小白菜、高麗菜、蘿蔔、花菜、青江菜所含的異硫氰酸酯化合物,能抑制肺部的發炎反應以降低肺癌的發生率。

六、蘑菇

蘑菇含有硒、維生素 B2 與菸鹼酸維持健康的免疫狀況。動物研究證實,蘑菇有抗病毒、抗菌與抗腫瘤的作用,另外也可降低肝癌發生的機率。

七、毛豆

毛豆富含豐富的葉酸,葉酸攝取量及血中葉酸濃度較高者,能大幅降低乳癌罹患率。除此之外,葉酸能促進骨髓中的幼細胞發育成熟,形成正常形態的紅細胞,避免貧血的發生。

八、番茄

番茄富含豐富的茄紅素,可降低罹患前列腺癌的風險。值得注意的是,在番茄選擇上要選擇深色的,顏色越深所含的茄紅素量越高,抗氧化能力也越強。

 

 

 

更多健康資訊,請上《健康醫療網》

 

http://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000017312

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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